朝前99/朝後95/昼後89/夕後測定忘れ朝 チョコストライプ1/2本、大豆もやしのナムル、サラダ(蒸し鶏1枚、サニーレタス、きゅうり、水菜）。クリームチーズが写っていますが食べませんでした。ナムルはかさ増し要員です。困った時の大豆もやし！チョコストライ…

朝前106/朝後93/昼後114/夕後104朝 チーズトースト(食パン50g)、サニーレタス、ローストビーフ、鉄＋Ca牛乳130ml。牛乳で糖質摂取！果物を食べればよかったかなあ。朝分食 麦ごはんふりかけおにぎり70g昼 麦ごはん70g、チキンステーキ、昆布、サラダ(サニー…

朝前125/朝後95/昼後90/夕後107朝 チーズトースト(食パン50g)、酢ドリンク(エリスリトール、デキストリン入り)、サラダ(サニーレタス、たまねぎ)、ローストビーフ、鶏ワカメ。ローストビーフ欲が止まらない！薄く切って山にするのが楽しいです。厚めに切られ…

朝前107/朝後97/昼後123/夕後111朝 とろとろチーズトースト、サラダ(トマト1/4個、サニーレタス、鶏ワカメ、たまねぎ＋バジルチーズドレッシング)、ハムともやしのナムル。お茶にはデキストリン小1を入れています。朝分食 麦ごはんふりかけおにぎり70g。昼 …

朝前97/朝後103/昼後95/夕後103朝 チーズフレンチトースト(食パン50g)、サニーレタス、きゅうり、もやし、玉ねぎ、かつおぶし、玉ねぎポン酢。家にある6枚切りのパン、重量を量ったら１枚約72gありました。栄養成分表示は1枚約57gあたりの数値が示されてたの…

朝前107/朝後163/昼後105/夕後91朝 ウインナーサンド、新ロールレタス1個(昨日の残り)、サラダ(サニーレタス、きゅうり)、トマト小1/4個。ヒェェェ〜〜〜！昨日、レベミル打ち忘れて寝てしまったんです。そして今朝、電車遅延のせいで一駅歩く時間もなかった…

朝前92/朝後120/昼後96/夕後101朝 チーズトースト(6枚切り食パン1枚)、サラダ(サニーレタス、レタスナムル風、たまねぎ、きゅうり)。意外に食後が高い！電車の乗り継ぎをミスって出勤に余裕がなかったこと、髪ゴムがちぎれたこと、食パン6枚切りを食べたこと…

朝前91/朝後94/昼後102/夕後70朝 ナン50g＋チーズ、サラダ(サニーレタス、きのこ、きゅうり)、鉄＋Ca牛乳130ml。レベミル効果か？久々に食前の血糖値二桁を見た気がします。通勤中眠気がすごいから、高血糖になってるかと思ったけど問題なし。朝分食 麦ご飯…

朝前115/朝後110/昼後181/夕後70朝 ナン50g、ローストビーフ、サニーレタス、もやし、きゅうり、ヨーグルト70g、りんごの皮20g朝分食 アイスティー、グラノーラショコラ、クリームチーズ昼 ビュッフェでクリスピータイプのピザ３枚、野菜サラダたくさん、ポ…

朝前105/朝後128/昼後89/夕後79 朝 スモークサーモンサンド、かぼちゃサラダ(炭水化物6.5g)、鶏肉トマト煮込み(炭水化物9g)。いつも牛乳や野菜で摂ってる糖質をかぼちゃ・トマト煮で摂るという挑戦！糖質量はほとんど同じなはずですが、オーバーしてしまいま…

朝前102/朝後97/昼後101/夕後102朝 スモークサーモンサンド、かぼちゃサラダ、きのこマリネ、鉄＋Ca牛乳100ml。朝食後１時間散歩兼移動。朝分食 ドトールのアイスティー、0kcalガムシロップ、東京ミルクチーズ工場のクッキー2枚。昼 エッグチーズバーガー、…

朝前99/朝後164/昼後104/夕後114朝 チーズフレンチトースト(食パン25g＋ナン25g)、蒸し鶏、トマトマリネ、サラダ、鉄＋Ca牛乳100ml。金曜日で疲れててぼーっとしてるのかなんなのかよくわからないままいつも通り通勤。仕事中もポーッとしてたんですが、まさ…

朝前92/朝後123/昼後111/夕後124朝 チーズナン(50g)、蒸し鶏サラダにバジルチーズドレッシング大1、トマトマリネ、鉄＋Ca牛乳100ml、冷凍マンゴー20g。マンゴーを食べるつもりなら、インスリンも増やした方が良さそう。栄養成分表示合ってるのかしら…激甘で…

朝前94/朝後107/昼後132/夕後86朝 とろとろチーズトースト、サラダ、トマトマリネ、鮭朝分食 麦ご飯おにぎり70g昼 麦ご飯70g、サラダ(糖質5gくらい？)、あじの開き、春巻半分(炭水化物4g)、えびチリ(炭水化物6g)、ほうれん草胡麻和え。思ったよりえびチリの…

朝前95/朝後146/昼後80/夕後107朝 チーズトースト(食パン50g)、鮭、サラダ(レタス、きのこマリネ、赤黄パプリカ、もやし、きゅうり)、鉄＋Ca牛乳100ml、マンゴー22g、りんご1/8切。おやおやおや！！驚きの数値にショックを隠しきれません。糖質量を計算して…

朝前103/朝後105/昼後123/夕後120朝 麦ごはん70g、鮭、レタスのナムル風、おからケークサレ、鉄＋Ca牛乳140ml朝分食 麦ごはんおにぎり70g昼 麦ごはん70g、レタスのナムル風、かぼちゃサラダ、スモークサーモン、蒸しブロッコリー・玉ねぎ・人参、豆腐、こん…

朝前94/朝後99/昼後88/夕後97朝 ご飯3口、漬物、あおさ味噌汁、煮物(竹の子、鶏肉、高野豆腐)、金目鯛の干物、冷奴、人参ツナ和え、小松菜のおひたし、なめたけおろし和え、温泉卵朝分食 きなこ草餅昼 フライドチキン2本、サラダ昼分食 ソフトクリーム夜 ね…

朝前99/朝後121/昼後166/夕後151ダメでした！旅行怖い！＼(^o^)／朝 とろとろチーズトースト、鮭、豆苗ポン酢、スルガエレガントサラダ朝分食 スープセット(トースト、サラダ、ブロッコリーのポタージュ)昼 ビーフハンバーガー、カフェラテ昼分食 ぎゅっとグ…

朝前115/朝後119/昼後98/夕後103朝 とろとろヨーグルトチーズトースト(https://cookpad.com/recipe/3596938)食パン50g、レタスのナムル風、蒸し鶏、きゅうり、トマト、鉄＋Ca牛乳100ml、りんご1/4個。いやいやこの食前の血糖値は一体どういうことでしょう。…

朝前95/朝後100/昼後104/夕後116朝 チーズフレンチトースト(食パン50g)、サラダ、鉄＋Ca牛乳130ml、りんご1/4個。果物の扱い方がようやくわかりました。りんごは1日に1/2個食べて良い と聞いて、1日の食事のどこかにプラスしてたのですが、良く調べたらりん…

朝前93/朝後118/昼後110/夕後105朝 食パン50g、サラダ、蒸し鶏＋玉ねぎスライスポン酢、昨日の残りのラザニア風。牛乳を飲もうと思いましたが、なんとなくお腹の調子が良くなさそう&寒かったのでパス。もりもり食べちゃったなー。昨夜麦ご飯を炊いてひたすら…

朝前102/朝後97/昼後102/夕後111朝 チーズトースト(パン50g)、鉄＋Ca牛乳130ml、きゅうり浅漬け、きのこマリネ、レタス、おからケークサレ切れ端(うますぎる)。食前血糖値が100オーバーが3日続いています。多分関係ないだろうけど、今夜はスルガエレガントは…

退院後初の妊婦健診&内科受診日です。実に3週間ぶりの病院！朝前/朝後101/昼後130/夕後75朝 チーズトースト(食パン50g)、蒸し豆もやし、きゅうり浅漬け、焼きなす、鴨ロースト2切、鉄＋Ca牛乳100ml。2日続けて食前血糖値が高く、今まで90そこそこ→100オーバ…

朝前104/朝後85/昼後115/夕後121朝 スモークサーモンサンド、サラダ、蒸し豆もやし、鉄＋Ca牛乳130ml。スモークサーモンサンドおいしすぎないですかね〜。食後は図書館まで運動。インスリン上げてるからか、昨日に続き土日にしてはよい数値 というより出先に…

朝前94/朝後88/昼後測定忘れ/夕後115朝 スモークサーモンサンド、サラダ、グリンピースサラダ、トマトマリネ朝分食 麦ご飯おにぎり70g昼 麦ご飯70g、鶏のチーズ蒸し、おかかこんにゃく、トマトマリネ、明太子のミルクスープ昼分食 レアチーズケーキ夜 たこ焼…

妊娠糖尿病のわたしの食事について、基本的に以下の考え方で毎回の食事に取り組んでいます。勘違いしている部分や、理解が追いついておらずとんでもない考え違いを起こしている部分があるかと思いますが、自分用の指標として書いています。今後も更新してい…

朝前82/朝後123/昼後124/夕後125朝 チーズフレンチトースト、サラダ、牛乳130ml。食事と運動のバランスは取れてた自信があったのですが、二日続けて120オーバーになってしまいましたので、インスリン上げよう。明日は休日だし。血糖値を測り始めて約一ヶ月、…

朝前71/朝後127/昼後121/夕後113朝 チーズトースト6枚切り1/2枚、昨日のフルーツサラダの残り、のし鶏、サラダ、牛乳、りんご小1/2個。いつもより食前血糖値が低かったのでりんごを追加したのですが、食後は朝にしては久々の120オーバー！りんごのせいか、イ…

朝前82/朝後101/昼後108/夕後99朝 麦ごはん70g、なめこと豆腐とわかめの味噌汁、サラダ、菜の花酢味噌和え。米:麦を1:1で炊いてみましたが、雑穀ごはんの方が好みかも。次回は雑穀を加えてみよう。朝分食 麦ごはんふりかけおにぎり。ごまの食感がすごくいい…

朝前86/朝後108/昼後108/夕後118朝 チーズフレンチトースト、もりもりサラダ、酢牛乳昨日のフレンチトーストのリベンジ！卵1/2個入れました。これが本来の食感(*^o^*)朝からなんだかリッチです。交換表の単位もほどよくいい感じだし、リピしちゃおう。休日に…