朝前104/朝後88/昼後123/夕後127朝 くるみパン、鮭、切れてるカマンベールチーズ3個、サニーレタス、きゅうり朝分食 なし昼 ビュッフェでもりもり。ビュッフェ通いが止まりません。今しかない！ということで人生で一番行っています。今ならビュッフェの本書…

朝前88/朝後116/昼後111/夕後104朝 くるみパン、サニーレタス、蒸し鶏、切れてるカマンベールチーズ3切、キャベツと厚揚げ炒め(写真の1/4量)朝分食 なし昼 くるみパン、マッシュルームチーズ焼き、キャベツ千切り、蒸し鶏昼分食 ヨーグルト100g夜 納豆、鮭、…

朝前 測定忘れ/朝後104/昼後 測定忘れ/夕後122朝 くるみパン一切れ、なすの煮物、わかめ玉ねぎサラダ、きゅうり、切れてるカマンベールチーズ3切れ。インスリンなし。実家帰省後初の朝ごはん、いったい何を食べようかと思いましたが、家族の協力もあり野菜を…

朝前117/朝後101/昼後測定忘れ/夕後104朝 フランスパン1/2個＋アボカド(1/2個)ディップ、サラダ(レタス、オリーブ鮭、煮卵)、きゅうり、トマトマリネ朝分食 フランスパン1/2個＋アボカド(1/2個)ディップ昼 エッグチーズバーガー、サイドサラダ、玉ねぎドレッ…

朝前116/朝後116/昼後92/夕後75朝 チェダーチーズマフィン(イングリッシュマフィン1/2個)、きゅうり、サニーレタス、トマトマリネ。インスリン無し。朝分食 ローソンのブランチョコパン昼 エッグチーズバーガー、サイドサラダ、グランドゼロコーラ。久々に食…

朝前111/朝後 測定忘れ/昼後98/夕後131朝 くるみパン、鶏もも梅煮、ブロッコリー、もずく、きゅうり。実家で食べる最後の食事です。特に好きというわけではないのですが、たまたま家にあったくるみパンを毎朝食べてたらお土産に持たされました(*^o^*)母の優…

朝前78/朝後122/昼後101/夕後112朝 チーズマフィン(マフィン1/2個)、ローソンのコーン&ツナサラダ(シーザーサラダドレッシング、コーン抜き)、トマトマリネ朝分食 カントリーファーム フルーツミューズリー40g昼 麦ごはん25g、納豆、焼き鯖、きゅうり、サラ…

朝前92/朝後104/昼後107/夕後 測定忘れ朝 とろとろチーズトースト(マフィン1/2個)、ローストビーフサラダ(水菜、ロメインレタス、きゅうり)、トマトマリネ朝分食 マックのシャカシャカチキン1個、ローソンのoff&plusグリーンスムージー昼 ローソンのチーズと…

朝前73/朝後103/昼後109/夕後77朝 とろとろチーズトースト(マフィン1/2個)、ローストビーフサラダ、トマトマリネ。食べる時に思い切りいすを踏み外して、足の指をやってしまいました。どうなんだろうこれ。骨いってないと良いんだけど(._.)この時点では大丈…

朝前104/朝後88/昼後125/夕後143朝 とろとろチーズトースト(マフィン1/2個)、サラダ(サニーレタス、きゅうり、きのこマリネ)、トマトマリネ。足の疲れがあったので出かけないつもりでしたが、歩き出すと調子が良くなって遠くのスーパーまで行きました。イン…

朝前106/朝後76/昼後94/夕後99朝 とろとろヨーグルトチーズトースト(イングリッシュマフィン1/2個)、白菜と蒸し鶏の胡麻和え、サニーレタス、トマトマリネ。食後は散歩＋外出。起床してすぐ、お腹が下がった？という気がしました。思ってたより早いなあ。最…

朝前99/朝後91/昼後147/夕後79朝 とろとろヨーグルトチーズトースト(イングリッシュマフィン1/2個)、おからサラダ、サラダ(ロメインレタス、きのこマリネ、蒸し鶏)、ズッキーニ。食後は軽く散歩です。朝分食 眠気が凄かったため無し。昼 麦ごはん70g、塩もつ…

朝前102/朝後94/昼後109/夕後131朝 チェダーチーズマフィン(マフィン1/2個)、サラダ(サニーレタス、きのこマリネ、蒸し鶏)、ズッキーニ、トマトのマリネ。疲れが取れないので今日は家から一歩も出ないつもりでマフィンの量を1/2に減らしてやりました。食後に…

朝前96/朝後143/昼後101/夕後101朝 チェダーチーズマフィン、サラダ(ロメインレタス、きゅうり、きのこマリネ)、トマトマリネ。どおしてこのメニューで上がるのよぉ〜と今日ずっとめそめそしてしまいました。散歩に出かけるのが食後1時間半後になってしまっ…

朝前108/朝後83/昼後111/夕後 測定忘れ朝 蒸し鶏チーズマフィン、サラダ(フリルレタス、きゅうり、きのこマリネ)、トマトマリネ。食前のレンチントマトジュース＋オリーブオイルも続いています。効果あるのかな？朝分食 桜えびザーサイおにぎり70g昼 麦ごは…

朝前108/朝後109/昼後96/夕後112朝 イングリッシュマフィン＋チーズ、サラダ(フリルレタス、たまねぎ、きゅうり、塩豚)、トマトマリネ、鉄＋Ca牛乳100ml朝分食 麦ごはんふりかけおにぎり70g昼 もつ鍋風(豆腐麺100g)、トマトマリネ、大豆もやしのナムル、ズッ…

朝前107/朝後80/昼後129/夕後130朝 麦ごはん70g、ズッキーニの豚肉巻き、白瓜の煮物、サラダ(フリルレタス、きのこマリネ、きゅうり)。食後は買い物がてら散歩。第一目標に開店前に着いてしまったので、さらに遠くを目指します。血糖値が下がる下がる！朝分…

朝前114/朝105/昼後測定忘れ/夕後98朝 麦ごはん70g、もつなべ風(昨日の残り)、サラダ(サニーレタス、きゅうり、オリーブ鮭)。写真撮り忘れて記憶が定かでないです(-_-)食前30分前のレンチントマトジュース＋オリーブオイルも継続中。効果あるのかな？朝分食 …

朝前89/朝後89/昼後108/夕後104朝 チーズパン、サラダ(きゅうり、玉ねぎ)、トマトのマリネ。今日から産休！仕事に行かなくなると、過ごし方ががらりと変わりますね。規則正しい生活を心がけたいです。朝分食 桜えびとザーサイの麦ごはんおにぎり70g昼 エッグ…

朝前112/朝後112/昼後107/夕後92朝 2種のチーズバゲット、サラダ(フリルレタス、玉ねぎ、きゅうり)、鉄＋Ca牛乳130ml。フリルレタスのフリルっぷりすごいですね！少量ですごいボリューム。サニーレタスより安く売ってたので買ってみましたがこれはいい( ´ ▽ …

朝前121/朝後104/昼後95/夕後124朝 蒸し鶏の冷やし雑炊風、おからケークサレ、温野菜(白菜、しめじ)。朝の空腹時血糖値が高いです。わたしレベミルの使い方をよく読んでおらず、普通に足りてなかったみたいですね。今日から上げてみよう。朝食後がちゃんと下…

朝前114/朝後155/昼後98/夕後109朝 アボカドとクリームチーズトースト、おからケークサレ、サラダ(サニーレタス、水菜、赤黄パプリカ)。アボカドとクリームチーズは半分ずつ、パンを焼く前と焼いた後で載せてみましたが、焼いた後に載せたほうが冷たくて断然…

朝前98/朝後107/昼後73/夕後123朝 チーズトースト、かぼちゃサラダ65g、サニーレタス、水菜、きゅうり、ヨーグルト100g。朝からかぼちゃサラダを食べちゃいましたが、朝礼ぎりぎりまで散歩してたおかげか数値セーフで良かった！散歩というか、ソフトバンクの…

朝前102/朝後149/昼後67/夕後110朝 スモークサーモンサンド、サラダ(サニーレタス、きゅうり、水菜)＋マヨネーズ。スモークサーモンおいしい(;_;)ええ〜血糖値なんでこんな高いんだろう？10分後別の指で測ったら124でした。ええ…まあどちらにせよオーバーで…

朝前103/朝後112/昼後126/夕後94朝 とろとろチーズトースト、キャベツのあさりウィンナー蒸し(昨日の残り)、サラダ(蒸し鶏40g、サニーレタス、きゅうり、たまねぎ)。朝分食 麦ごはんおにぎり70g昼 麦ごはん70g、チーズピザ一切れ(糖質約8g)、鶏のネギ塩炒め…