【35w5d】17/06/17の食事
朝前92/朝後104/昼後107/夕後 測定忘れ
朝 とろとろチーズトースト(マフィン1/2個)、ローストビーフサラダ(水菜、ロメインレタス、きゅうり)、トマトマリネ
朝分食 マックのシャカシャカチキン1個、ローソンのoff&plusグリーンスムージー
昼 ローソンのチーズとハムのロール2個、インスリンなし
昼分食 なし
夜 シーザーサラダ、唐揚げ1個、鍋、叩ききゅうり、軟骨唐揚げ、卵焼き1/2切、たこわさ、野菜炒め、トマトスライス。居酒屋にて、インスリン無し、血糖値測定も無し。食後は歩いて帰宅したので多分大丈夫だったと思いますが、これはわかりません。野菜はたくさん食べました。卵焼きは食べるまで甘い系なのか塩味系なのかわからないですね。出汁巻きだから大丈夫かと思いましたがかなーり甘かったのでやめておきました。軟骨のから揚げ大好き(*^o^*)
夜分食 疲労で爆睡のためなし。今日は久々に友人たちと集まって１日遊ぶ日だったので、食事のタイミングや内容がかなり不規則になっています。妊婦の食事としては余りよろしくなさそうですが、こういう日もありますね。とんでもなくやる気のない感じの写真で自分で驚きです。
【35w4d】17/06/16の食事
朝前73/朝後103/昼後109/夕後77
朝 とろとろチーズトースト(マフィン1/2個)、ローストビーフサラダ、トマトマリネ。食べる時に思い切りいすを踏み外して、足の指をやってしまいました。どうなんだろうこれ。骨いってないと良いんだけど(._.)この時点では大丈夫だろうと思い食後は買い出しに出かけます。インスリンなし。
朝分食 カントリーファームフルーツミューズリー40g。乳製品を摂りたいところですがあいにく切らしています。
昼 麦ごはん20g、鯵の開き、白菜とエリンギとウインナーのスープ、きのこマリネ。ウインナーなんて、前だったら一袋そのままペローッと食べてたな〜と、恐ろしい食習慣だったことを思い出しています。食後はお出かけ、個展へ(*^o^*)作家さんのお皿を買ったのは初めてです！大事にしたいと思います。どこかに飾るスペースを作りたいなあ。
昼分食 ローソンのチョコのブランパン。昨日食べたのがおいしすぎたため早速リピートしました。しかも明日の分まで買いました。大体のものは自分で作れば良いと思ってるので、低糖質を謳ってる商品に手を出すつもりはなかったのですが、あまりのおいしさに感動しました。暑くてチョコが溶けてたので、明日は冷やしていただきたい。パン食べた後立ち上がると足の指に痛みが走ったため、いつもなら一駅歩くところを電車で帰りました。
夜 糖質0麺＋きゅうり＋煮卵＋昆布だし、ロメインレタス、鶏肉焼いただけ、しいたけチーズ焼き、トマトマリネ。インスリンなし。帰宅後お腹が空いて何か食べたくなりましたが寝たら落ち着きました。あんなに何か食べようと思ってたのに打ち勝ったことにびっくり。相変わらず足は痛いです。明日起きたら何事もなく治ったりしないかなあ。
【35w3d】17/06/15の食事
朝前104/朝後88/昼後125/夕後143
朝 とろとろチーズトースト(マフィン1/2個)、サラダ(サニーレタス、きゅうり、きのこマリネ)、トマトマリネ。足の疲れがあったので出かけないつもりでしたが、歩き出すと調子が良くなって遠くのスーパーまで行きました。インスリンなしチャレンジ続行中！なしでこの数値、全然大丈夫じゃない？( ´ ▽ ` )
朝分食 写真の順番が間違ってます。ローソンのチョコの入ったブランパン、ロカボフルーツオレ。初めてブランパンに手を出しましたが、おいしい！！食べたことのない人はぜひ食べてみてください。やばい！フルーツオレはいつもの人工甘味料の味。仲間にカフェオレも居たけど、多分同じような味だろうな。
昼 ローストビーフ、かぼちゃサラダ、すき焼き風煮、卵、きのこチーズ焼き、きゅうり、麦ごはん25g。インスリンなし。食後もずっと立ちっ放しでしたがアウト。食べすぎ感はすごいです。
夜 麦ごはん25g、納豆、ローストビーフ＋おろし玉ねぎドレッシング、サニーレタス、きのこマリネ、カプレーゼ(写真の半量:トマト1/2個分)、きのこと玉ねぎのスープ。インスリンなし。全然アウトじゃん！自分がお腹空いてるのか空いてないのか、何が食べたいのか全然分からなくてとりあえず冷蔵庫にあったものを出すとこんな感じに(._.)とりあえず食べすぎなんだろうな。食べすぎと食事時間の取りすぎで活動時間減の影響かしら。
夜分食 眠かったのでなし。産休に入って以来、うたた寝が増えてしまいました。もともとダラけた生活をしてたので、日中に血糖値を下げるために色々やるのはきつい！けど、これは今後の良い練習になってる気がします。生活習慣病とはよく言ったものだなあ。
【35w2d】17/06/14の食事
朝前106/朝後76/昼後94/夕後99
朝 とろとろヨーグルトチーズトースト(イングリッシュマフィン1/2個)、白菜と蒸し鶏の胡麻和え、サニーレタス、トマトマリネ。食後は散歩＋外出。起床してすぐ、お腹が下がった？という気がしました。思ってたより早いなあ。最近起きたら胃の下あたりを押されています。お腹が動いてるのって不思議！ずっと見てられるくらい楽しいです。ただ、見ようとするとピタッと止まることもありますね。
朝分食 マクロビ派ビスケットカカオ味。外出先でおやつとして。ざくざくしてておいしい( ´ ▽ ` )
昼 刺身食べ放題。ずっと行ってみたかった刺身ビュッフェ(*^o^*)もう行ける時ないだろうから、思う存分食べました。思ったよりはるかに楽しい&おいしかったです。千切りキャベツやサニーレタス、ミニトマト、かつおたたき、さわらたたき、ねぎとろ、卵焼き、かにかま、たこブツ切り、サーモンブツ切り、さば燻製、ボイルほたてなどなど。インスリンなし。また行きたいなぁ…
昼分食 なし。歩き回ってたらすぐ夕食の時間に！この日は17000歩歩きました。こんなに歩くつもりで来てなかったので疲れました。
夜 麦ごはん20g、チキンステーキ、サニーレタス、ほうれん草のとろとろ卵乗せ、トマトマリネ、ポタージュ風。食事制限のみで妊娠糖尿病と戦ってる人との違いを知るため、インスリンなしで臨んでみました。うーん？これで良くない？オールクリアでしかも二桁、なんて清々しい…
【35w1d】17/06/13の食事
朝前99/朝後91/昼後147/夕後79
朝 とろとろヨーグルトチーズトースト(イングリッシュマフィン1/2個)、おからサラダ、サラダ(ロメインレタス、きのこマリネ、蒸し鶏)、ズッキーニ。食後は軽く散歩です。
朝分食 眠気が凄かったため無し。
昼 麦ごはん70g、塩もつ焼き、ロメインレタス、トマト1/4個、きゅうり、納豆。おっと血糖値アウト！散歩も行ったのに！これはきっと、もつの脂によるものでしょう。と思いましたが、久々にこのページ(http://www.ikedaiin.com/syokusyuukan.html)を読んでると、脂質の血糖値への影響は5時間後とかなんですね。じゃあ単純に糖質過多(インスリン不足)なのかしら。朝分食を欠食した影響？うーむ。もう35wだし、分食してるし主食以外で糖質も摂ってるし、主食減らしても良いのでは。一番に優先すべきなのって、子どもを高血糖に曝さないことですよね。体重ももう充分あるだろうし、今からインスリンを増やして、食べたい訳でもない麦ごはんを70g食べて高血糖になってウンウン唸るより良いような。既に朝マフィン1/2個しか食べてないし。妊娠糖尿病でインスリン無しでナチュラルに糖質制限食やってる方と、インスリンを打ちながら(食べたいわけではない)糖質を摂ってる自分との違いはなんなんだろう。もうここからは自己責任と思って自分のやりたいようにやってしまっていいかなあ…と思ってしまいます。そしたらインスリン貰うために内科にかかる必要も無くなるし←本当にあの医者が嫌い（笑）
昼分食 糖質オフフルグラ50g、鉄＋Ca牛乳100ml
夜 ローストビーフ、サラダほうれん草、サニーレタス、玉ねぎ、しいたけのチーズ焼き、蒸し鶏と白菜の胡麻和え、トマトマリネ、鶏出汁スープ(ロメインレタス、人参、わかめ)、麦ごはん10g。ということで、主食を中途半端に残って冷凍してた麦ごはんのみにしました。写真におからケークサレも写ってますがお腹いっぱいで食べず、ローストビーフも1/4残し。あーー血糖値の上がらない食事最高( ´ ▽ ` )食後79なんて数値初めて見たんじゃないの…。もともと妊娠糖尿病と言われるまで、こういう食事だったのでとにかく気が楽です。
【35w0d】17/06/12の食事
朝前102/朝後94/昼後109/夕後131
朝 チェダーチーズマフィン(マフィン1/2個)、サラダ(サニーレタス、きのこマリネ、蒸し鶏)、ズッキーニ、トマトのマリネ。疲れが取れないので今日は家から一歩も出ないつもりでマフィンの量を1/2に減らしてやりました。食後に入院準備や頂き物の整理なんかをしてたら意外といい運動になったようで血糖値も問題なし。疲れを押してまで、散歩に行かなくても大丈夫なんだ…と心底安心しました。単純にマフィンが半分だからかもしれないですが。血糖測定は毎回ドキドキです。大丈夫！と自信を持って測れる日が来るのかしら。
朝分食 ココナッツアイスクリーム。手作りです。お皿いっぱいに( ´ ▽ ` )散歩行かなくても血糖値が大丈夫だったお祝い！
昼 麦ごはん70g、肉炒め、サニーレタス、ズッキーニ、きのこマリネ、納豆。１日出掛けないつもりでしたが朝の結果に気を良くしてふらっと本屋まで。育児書的なものを一切見てないので勉強しようと思ったのですが、逆にあり過ぎてよくわからず帰ってきてしまいました。ネットでぐぐれるとはいえ、信頼できる本１冊くらいは手元に置いておきたいなあ。それとなく夫も読んでくれれば万々歳です。
昼分食 ショートケーキ1/8切、オールブラン20g。産休祝い( ´ ▽ ` )
夜 麦ごはん70g、あじ焼き、きゅうり、蒸し鶏、トマトマリネ、味噌汁。おーこれダメですか。家にあった要らない本やCDを駿河屋に売りに出しました。1万8千円くらいになるみたいです。わーい！気になる作家さんの個展が今週あるみたいなので、その資金に充てたいです( ´ ▽ ` )
夜分食 時間が遅くなったため無し。
【34w6d】17/06/11の食事
朝前96/朝後143/昼後101/夕後101
朝 チェダーチーズマフィン、サラダ(ロメインレタス、きゅうり、きのこマリネ)、トマトマリネ。どおしてこのメニューで上がるのよぉ〜と今日ずっとめそめそしてしまいました。散歩に出かけるのが食後1時間半後になってしまったのが敗因でしょうか。食べ始めて30分〜1時間以内に動くと大丈夫みたいです。ウッカリそのままテレビを見たり調べ物したりだとアウト。もう疲れた…
朝分食 桜えび麦ごはんおにぎり60g。朝食後血糖値が高かったのでいつものおにぎり70gのところ10g残しました。めそめそ。
昼 野菜のビュッフェ。またインスリン針持っていくの忘れたので裸一貫で臨みました。主食なし。ポテトのチーズ焼き食べたかった。葉物野菜をひたすら食べて血糖値も問題なし。もー何を食べて良いのか、食事が疲れる(-_-)でも食べたい、けど食べると疲れる、考えると疲れる。妊娠糖尿病の話を人にすると、出産後は第一にまず何が食べたい？と聞かれることがありますが、わたしは何か特定のメニューというよりも、何も考えずに食事がしたいです。別に何かあったわけではないんですが、疲れました。
昼分食 チーズケーキ、アイスティー。レアチーズケーキですかね！チーズケーキにも種類がたくさんあるんですよね。わたしはベイクドチーズケーキが好きです。なんでも好き(*^o^*)
夜 豆腐麺＋めかぶ＋きゅうり＋蒸し鶏、サラダ(サニーレタス、トマトの皮、ズッキーニ、ブロッコリー)、甘えびの昆布じめ、大豆もやしのナムル、茶碗蒸し、豚汁。食へのストレスをぶつけるかのように量重視のメニューです。この記録は12日に書いていますが、この日はヒドいメンタルでした。妊娠糖尿病と言われて約2ヶ月目、ネットで妊娠糖尿病でぐぐってたら、ちょうどこの頃が精神的にキツくなる時期ですよね〜と書かれてる方がいて、なんだか救われた気持ちになりました。１日経てばどうということはないんですが、気分が急激に落ちてしまうこともありますよね。食べてすぐ活動して血糖を使って…という生活、この日の運動量は18000歩でした。妊娠中じゃなくても普通にきついよ。散歩しまくる毎日で足が痛いです。おかげで体重が増えないのか？
