【34w2d】17/06/07の食事
朝前114/朝105/昼後測定忘れ/夕後98
朝 麦ごはん70g、もつなべ風(昨日の残り)、サラダ(サニーレタス、きゅうり、オリーブ鮭)。写真撮り忘れて記憶が定かでないです(-_-)食前30分前のレンチントマトジュース＋オリーブオイルも継続中。効果あるのかな？
朝分食 桜えびとザーサイの麦ごはんおにぎり70g
昼 麦ごはんおにぎり70g、ぶりかま焼き、きのこマリネ、サラダ(ローストビーフ、サニーレタス、たまねぎ＋おろしたまねぎポン酢)。食後、要らない本やCDを買取に出すため整理してたら血糖値測定を忘れてしまいました。巣作りもちょっとずつやらねば。
昼分食 カントリーファームフルーツミューズリー35g、バニラアイスクリーム。アイスはこちらのレシピ(https://cookpad.com/recipe/3962583)です。たまにアイス狂いになってしまうのですが、自分で作れば安心ですね。
夜 きゅうりの浅漬け、もつなべ風、白瓜の煮物、とろける様なズッキーニ、トマトのマリネ。産休に入って活動量が減ったせいか全然お腹が空きません。夜無しでいいかなぁと思ったくらいです。主食を食べる気にならずおかずのみ。インスリンも無し。きゅうりと白瓜とズッキーニって似てるやつ集めちゃったなー。白瓜は初めて食べましたが、冬瓜のあっさり版て感じでおいしい&使いやすいです。
夜分食 夜ご飯が遅かったのでなし。こんな生活で大丈夫かな？
【34w1d】17/06/06の食事
朝前89/朝後89/昼後108/夕後104
朝 チーズパン、サラダ(きゅうり、玉ねぎ)、トマトのマリネ。今日から産休！仕事に行かなくなると、過ごし方ががらりと変わりますね。規則正しい生活を心がけたいです。
朝分食 桜えびとザーサイの麦ごはんおにぎり70g
昼 エッグチーズバーガー、サイドサラダ、コーラゼロ、キャラメル2個。レベミル効き過ぎ？食べながら舌が痺れはじめたのでキャラメルを投入しました。昼食前は妊婦健診でしたが問題なし、エコーも一瞬です。胎児の体重は2218g、わたしの体重は前回から約0.5kg減。ということは0.9kg減？誰にも何にも言われないのでよくわかりません。昼食後には内科受診。やっぱりイライラします。血糖値書いたメモの控えを渡すだけでなぜ8千円も取られるの！医師には、今こんなにインスリン打ってたら出産後も多分インスリン打つことになるよ（笑）まああと一ヶ月ちょっとだから頑張って！と言われました。普通こういうこと言いますか？どうしてこのタイミングで不安を煽ることしか言わないんだろう？もうこの人と付き合いたくないです。わたしが冷静でないだけでしょうか？血糖値のコントロールは頑張れても、この人と顔合わせるのが嫌でしょうがないです。妊娠糖尿病のみなさん、みんなお医者さんとはうまく関係を築けてるのかしら。。わたしははやく関係を断ち切りたいです。出産後何かあったとしても絶対この病院以外に行こう。
昼分食 オールブラン40g、ところてん400g、ナッツ100g、オールフリー半分、ココナッツミルクアイス。内科のストレスでまた過食スイッチが入ってしまいました。ナッツは糖質制限の間食におすすめ！とよく見かける気がするので勢いのままにぼりぼり食べてしまい、ふと栄養成分を見たら炭水化物20g！ひー！食物繊維込みの数値とはいえ、これはまずい。ココナッツミルクアイスはこちら(https://cookpad.com/recipe/3731021)のレシピです。なんとぜんぶたべましたので、糖質は10gくらいかなあ…豆腐も入ってるし、もうほぼ夕ご飯ですね。でもさらに言うと、帰り道に肉とか魚とかもモリモリ買ってたんですよね。ここに手を付けなかっただけマシか。ストレス耐性なさ過ぎ&食に逃げる癖が強すぎてダメです(-_-)オールフリーコラーゲン入りは美味しくなくてダメでした。のんある気分が好きだな〜。
夜 豚しゃぶ麺(糖質ゼロ麺、玉ねぎ、オリーブ鮭、豚肉、きゅうり)、塩もつなべ風(キャベツ、豚肉、もつ、にら、しめじ、えのき)、トマトマリネ。だいぶ雑なご飯です。昼分食のときにやってしまったし、内科医師のインスリン〜（笑）発言にまだイライラしてたので、妊娠糖尿病と言われて以来初、インスリンを打たずに食べました。ほら！大丈夫じゃん！(-_-)って、こういうことでは無いですよね。自分でも何がしたいのかわからなくなってきました。今後の食事はいったいどうするべきなんだろう。
夜分食 お腹いっぱい&いらいらいっぱいなのでなし。
【34w0d】17/06/05の食事
朝前112/朝後112/昼後107/夕後92
朝 2種のチーズバゲット、サラダ(フリルレタス、玉ねぎ、きゅうり)、鉄＋Ca牛乳130ml。フリルレタスのフリルっぷりすごいですね！少量ですごいボリューム。サニーレタスより安く売ってたので買ってみましたがこれはいい( ´ ▽ ` )レベミル上げましたが、まだ100以上ありますね。難しい…
朝分食 麦ごはんおにぎり70g
昼 麦ごはん70g、あじの開き、サラダ(フリルレタス、きゅうり、ミニトマト1個、いか、えび、スモークサーモン)
昼分食 糖質オフフルグラ50g、青汁
夜 麦ごはん70g、野菜と貝のバター煮、シーフードマリネ、サラダ(新玉ねぎ、きゅうり、トマトの皮)、味噌汁(ねぎ、しめじ、人参)。夫には餃子を出し、わたしはバター煮で。献立考えるのも楽しいような、面倒なような。
夜分食 オールブラン20g＋カントリーファームフルーツミューズリー20g、ヨーグルト100g。１日セーフで嬉しい！レベミルのおかげでしょうか。レベミルで底上げしたら、ノボラピットは減らした方が良いんだろうか？調整に慣れません。
【33w6d】17/06/04の食事
朝前121/朝後104/昼後95/夕後124
朝 蒸し鶏の冷やし雑炊風、おからケークサレ、温野菜(白菜、しめじ)。朝の空腹時血糖値が高いです。わたしレベミルの使い方をよく読んでおらず、普通に足りてなかったみたいですね。今日から上げてみよう。朝食後がちゃんと下がってよかったな。久々の朝の麦ごはん食は爽やかでおいしかったです。またやろう。
朝分食 糖質オフフルグラ30g＋オールブラン20g、鉄＋Ca牛乳100ml。噛むのって楽しい！
昼 中華丼の具を乗せた豆腐麺、新玉ねぎのオリーブ鮭のせ、きゅうり、トマト1玉、煮卵1個。レトルト中華丼の素があったので、糖質量を見て主食を豆腐麺に。しばらく食べていなかったトマトも投入してみました。しかしよくない献立です。そりゃ血糖値も落ち着くよね〜。
昼分食 チーズケーキのタルト。おいしい…甘さ控えめで、わたしの愛して止まないチーズケーキがいかに強烈な味か実感しました。中毒性があるんですよね。夫の友人夫妻が遊びにきてくれて、たくさんお喋りしました。よく変な空気にしてしまうので気をつけなきゃなー(._.)おしゃべりタイムに用意してたクッキー等の小さいお菓子は血糖値がブレたら嫌なので食べなかったのですが、結果としてお菓子を全く食べてないのって食欲をコントロールできてる感じで達成感がすごいです。といいつつ、お見送りした後にチーズを即つまみました。糖質少ないやつなら影響ないだろうと思って結構やっちゃうんですよね。
夜 卵かけ納豆ごはん(麦ごはん70g)、白菜と豚肉の煮物、タイしゃぶ、きゅうり、豆乳スープ。食後だらけたせいかややオーバー。
夜分食 カントリーファーム フルーツミューズリー40g。面倒だったので袋から直接器に流し込んだらフルーツの量がすごかったです。あんこみたいな味のやつはなんだろう？噛むたびにそれとレーズンが居ました。袋の後半フルーツ無し！なんてことがないといいな。
【33w5d】17/06/03の食事
朝前114/朝後155/昼後98/夕後109
朝 アボカドとクリームチーズトースト、おからケークサレ、サラダ(サニーレタス、水菜、赤黄パプリカ)。アボカドとクリームチーズは半分ずつ、パンを焼く前と焼いた後で載せてみましたが、焼いた後に載せたほうが冷たくて断然おいしいです(*^o^*)加熱したアボカドにあんまり魅力を感じたことってないかも。冷たいほうがおいしい。って血糖値どうして高いの(-_-)食後1時間以内から3000歩歩いたんだけどなあ…インスリン多目に打っておけば大丈夫だったのかな？アボカドは血糖値を下げる←これもわたしには適用されないのかしら…脂質で血糖値の下がり方がおそ〜くなってる？わけわかんない(-_-)
朝分食 スターバックスラテ(グランデ)。糖質は20gくらい？血糖値全然下がってないけど飲んじゃう。もうヤケだな！6/1からおかわり¥200になったと聞いて、朝昼の分食を両方スターバックスラテにする計画です。
昼 麦ごはん70g、ほっけの開き、海藻サラダ、大豆もやしのナムル、味噌汁(キムチ)。特大ほっけは脂も多くておいしかったです。
昼分食 おかわりスターバックスラテ(グランデ)。カスタムしようかと思いましたが混んでたので普通に。糖質量的にOKとはいえ、飲み物ばっかりで摂るのはなんというか、喉がいやな感じになりますね。
夜 豆乳鍋、卵かけご飯(麦ごはん70g)。久々の鍋はおいしい。スタバラテ×２回のせいか、お腹ちゃぷちゃぷで満腹感がおかしくなってて食べても満たされない感じがすごかったです。この日は買い物に出掛けて１日で17000歩歩いていました。糖を下げるために出来るだけ散歩に行くようにしていますが、家で過ごす時間が減っててちょっと寂しいです。インスリン量上げて少し休もうかなあ。
【33w4d】17/06/02の食事
朝前98/朝後107/昼後73/夕後123
朝 チーズトースト、かぼちゃサラダ65g、サニーレタス、水菜、きゅうり、ヨーグルト100g。朝からかぼちゃサラダを食べちゃいましたが、朝礼ぎりぎりまで散歩してたおかげか数値セーフで良かった！散歩というか、ソフトバンクの金曜日セブン商品一個プレゼントで、コーヒーだけもらってもいいものか店内で葛藤してました。これだけ頼むのもなぁ、でも買うものないし…と思って結局やめました。今朝はなぜか目につくもの全てにいらいらして、血管ぶち切れそう&絶対血糖値上がりまくってて、これはやばいと「イライラ 治し方」とかで検索しまくってたんですが、電車内ですごくいい頭の形のおじいさんを見たらなぜか心穏やかになり落ち着きました。どういうこと！！一体何がきっかけになるかわからないですね( ´ ▽ ` )あのおじいさんに感謝です。
朝分食 麦ごはんふりかけおにぎり70g
昼 エビとアボカドのサンドイッチ、1日分の野菜1/3本(写真なし)。久々に平日お昼の外食で、一体何が食べれるのかと悩んでサンドイッチにしました。8枚切りが2枚使われてる雰囲気。全部食べても大丈夫そうですが、休憩時間終わりそうだったので1/4は残し、野菜ジュースを追加して糖質補給！人工甘味料を使って無いジュースを飲んだのは久々で、後に残らないすっきりした甘味を堪能しました。昨日と同じく色々作業してたら糖が使われたみたいで低めの数値。体を動かすって本当大事なんですね。
昼分食 お昼の残りのサンドイッチ&野菜ジュース、ピーナッツクッキー。分食って言葉がピッタリの昼食&昼分食です。
夜 バターロール、豚肉とまいたけのプルコギ風、大豆もやしのナムル、味噌汁(水菜、卵)。写って無いけどローストビーフも食べました…。ローストビーフに時間かかっちゃって、パンを食べるのが遅くなったので食後の血糖値がちょっとオーバーしたんだと思います。惜しかったな〜！例により、ご飯を切らしてるのでパン食です。
夜分食 糖質オフフルグラ50g、鉄＋Ca牛乳100ml。フルグラうめー。
【33w3d】17/06/01の食事
朝前102/朝後149/昼後67/夕後110
朝 スモークサーモンサンド、サラダ(サニーレタス、きゅうり、水菜)＋マヨネーズ。スモークサーモンおいしい(;_;)ええ〜血糖値なんでこんな高いんだろう？10分後別の指で測ったら124でした。ええ…まあどちらにせよオーバーです。今までだったら全然問題ないメニューだったはず。朝危ないですね(-_-)デキストリン飲み忘れたんですけど、もしかしてあれそんなに効果あったのかしら。
朝分食 麦ごはんふりかけおにぎり70g
昼 麦ごはん70g、チキンステーキ、豆腐ハンバーグ一口、サラダ(サニーレタス、きゅうり、水菜、クリームチーズ)。朝の血糖値を見て、インスリンを＋1し、食後散歩に出かけ、更に体を動かす仕事をしてたらかる〜い低血糖を起こし、慌てて飴を食べます。かる〜いやつでよかった。朝からの血糖値のこの上下は体に良くなさそう。
昼分食 食べかけベークドチーズケーキ50g(炭水化物12g、160kcal)、青汁。チーズケーキは半解凍でアイスみたいに食べるのが好きです。チーズケーキ本当好きです…ここ数ヶ月でクリームチーズが大好きになりました。
夜 バターロール45g、ローストビーフ、サニーレタス、きゅうり、かぼちゃサラダ65g(炭水化物6g)、大豆もやしのナムル、アスパラグリル、スルガエレガントとヤリイカのサラダ、キャベツとあさりとウィンナーのスープ。イマイチ味が決まらず残ったおかずをスープにして救済するのが流行っています。スルガエレガントを消化しないといけない&かぼちゃサラダが食べたくて、でも血糖値オーバーしそうでビクビクしながら主食を選択しました。しかし夜だから大丈夫だろ！となぜか強気にいつも通りのインスリン量です。セーフで本当に良かった！こういうのがあるから冒険したりしちゃうんだよね。一体何と戦ってるのか。⚪︎⚪︎は血糖値があがりにくいから大丈夫！という文言をよく見かけるのですが、わたしは未だにそういうアタリ食材が見つけられずにいます。結局は糖質量に左右されてるだけのような？食物繊維の量がかなりポイントのような？？摂れる食物繊維が少なそうな外食時はお茶にデキストリン入れて持ち運ぼうかなぁ。外食でパスタが選べたらな〜。ハーフサイズでやってるお店が意外と無いですね。
夜分食 糖質オフフルグラ50g、鉄＋Ca牛乳100ml。フルグラ、手持ちのシリアル系では一番重量が食べられるんですが、食べやすすぎてあっという間に終わります。カントリーファームはヤギのように食べなきゃダメなので、時間がかかるのよね。時間と気分で使い分けよう。
