朝前78/朝後122/昼後101/夕後112
朝 チーズマフィン(マフィン1/2個)、ローソンのコーン&ツナサラダ(シーザーサラダドレッシング、コーン抜き)、トマトマリネ
朝分食 カントリーファーム フルーツミューズリー40g
昼 麦ごはん25g、納豆、焼き鯖、きゅうり、サラダ(ロメインレタス、みずな、トマトの皮、オリーブ鮭)、焼きしいたけ
昼分食 ローソンのチョコブランパン
夜 ロースステーキ、きゅうり、水菜、味噌汁(豆腐、玉ねぎ)、トマトマリネ、ジャーマンポテト(ポテト一個)
夜分食 糖質オフフルグラ50g、鉄+Ca牛乳100ml