朝前104/朝後88/昼後125/夕後143朝 とろとろチーズトースト(マフィン1/2個)、サラダ(サニーレタス、きゅうり、きのこマリネ)、トマトマリネ。足の疲れがあったので出かけないつもりでしたが、歩き出すと調子が良くなって遠くのスーパーまで行きました。イン…
朝前106/朝後76/昼後94/夕後99朝 とろとろヨーグルトチーズトースト(イングリッシュマフィン1/2個)、白菜と蒸し鶏の胡麻和え、サニーレタス、トマトマリネ。食後は散歩＋外出。起床してすぐ、お腹が下がった？という気がしました。思ってたより早いなあ。最…
朝前99/朝後91/昼後147/夕後79朝 とろとろヨーグルトチーズトースト(イングリッシュマフィン1/2個)、おからサラダ、サラダ(ロメインレタス、きのこマリネ、蒸し鶏)、ズッキーニ。食後は軽く散歩です。朝分食 眠気が凄かったため無し。昼 麦ごはん70g、塩もつ…
朝前102/朝後94/昼後109/夕後131朝 チェダーチーズマフィン(マフィン1/2個)、サラダ(サニーレタス、きのこマリネ、蒸し鶏)、ズッキーニ、トマトのマリネ。疲れが取れないので今日は家から一歩も出ないつもりでマフィンの量を1/2に減らしてやりました。食後に…
朝前96/朝後143/昼後101/夕後101朝 チェダーチーズマフィン、サラダ(ロメインレタス、きゅうり、きのこマリネ)、トマトマリネ。どおしてこのメニューで上がるのよぉ〜と今日ずっとめそめそしてしまいました。散歩に出かけるのが食後1時間半後になってしまっ…
朝前108/朝後83/昼後111/夕後 測定忘れ朝 蒸し鶏チーズマフィン、サラダ(フリルレタス、きゅうり、きのこマリネ)、トマトマリネ。食前のレンチントマトジュース＋オリーブオイルも続いています。効果あるのかな？朝分食 桜えびザーサイおにぎり70g昼 麦ごは…
朝前108/朝後109/昼後96/夕後112朝 イングリッシュマフィン＋チーズ、サラダ(フリルレタス、たまねぎ、きゅうり、塩豚)、トマトマリネ、鉄＋Ca牛乳100ml朝分食 麦ごはんふりかけおにぎり70g昼 もつ鍋風(豆腐麺100g)、トマトマリネ、大豆もやしのナムル、ズッ…
朝前107/朝後80/昼後129/夕後130朝 麦ごはん70g、ズッキーニの豚肉巻き、白瓜の煮物、サラダ(フリルレタス、きのこマリネ、きゅうり)。食後は買い物がてら散歩。第一目標に開店前に着いてしまったので、さらに遠くを目指します。血糖値が下がる下がる！朝分…
朝前114/朝105/昼後測定忘れ/夕後98朝 麦ごはん70g、もつなべ風(昨日の残り)、サラダ(サニーレタス、きゅうり、オリーブ鮭)。写真撮り忘れて記憶が定かでないです(-_-)食前30分前のレンチントマトジュース＋オリーブオイルも継続中。効果あるのかな？朝分食 …
朝前89/朝後89/昼後108/夕後104朝 チーズパン、サラダ(きゅうり、玉ねぎ)、トマトのマリネ。今日から産休！仕事に行かなくなると、過ごし方ががらりと変わりますね。規則正しい生活を心がけたいです。朝分食 桜えびとザーサイの麦ごはんおにぎり70g昼 エッグ…
朝前112/朝後112/昼後107/夕後92朝 2種のチーズバゲット、サラダ(フリルレタス、玉ねぎ、きゅうり)、鉄＋Ca牛乳130ml。フリルレタスのフリルっぷりすごいですね！少量ですごいボリューム。サニーレタスより安く売ってたので買ってみましたがこれはいい( ´ ▽ …
朝前121/朝後104/昼後95/夕後124朝 蒸し鶏の冷やし雑炊風、おからケークサレ、温野菜(白菜、しめじ)。朝の空腹時血糖値が高いです。わたしレベミルの使い方をよく読んでおらず、普通に足りてなかったみたいですね。今日から上げてみよう。朝食後がちゃんと下…
朝前114/朝後155/昼後98/夕後109朝 アボカドとクリームチーズトースト、おからケークサレ、サラダ(サニーレタス、水菜、赤黄パプリカ)。アボカドとクリームチーズは半分ずつ、パンを焼く前と焼いた後で載せてみましたが、焼いた後に載せたほうが冷たくて断然…
朝前98/朝後107/昼後73/夕後123朝 チーズトースト、かぼちゃサラダ65g、サニーレタス、水菜、きゅうり、ヨーグルト100g。朝からかぼちゃサラダを食べちゃいましたが、朝礼ぎりぎりまで散歩してたおかげか数値セーフで良かった！散歩というか、ソフトバンクの…
朝前102/朝後149/昼後67/夕後110朝 スモークサーモンサンド、サラダ(サニーレタス、きゅうり、水菜)＋マヨネーズ。スモークサーモンおいしい(;_;)ええ〜血糖値なんでこんな高いんだろう？10分後別の指で測ったら124でした。ええ…まあどちらにせよオーバーで…
朝前103/朝後112/昼後126/夕後94朝 とろとろチーズトースト、キャベツのあさりウィンナー蒸し(昨日の残り)、サラダ(蒸し鶏40g、サニーレタス、きゅうり、たまねぎ)。朝分食 麦ごはんおにぎり70g昼 麦ごはん70g、チーズピザ一切れ(糖質約8g)、鶏のネギ塩炒め…
朝前99/朝後95/昼後89/夕後測定忘れ朝 チョコストライプ1/2本、大豆もやしのナムル、サラダ(蒸し鶏1枚、サニーレタス、きゅうり、水菜）。クリームチーズが写っていますが食べませんでした。ナムルはかさ増し要員です。困った時の大豆もやし！チョコストライ…
朝前106/朝後93/昼後114/夕後104朝 チーズトースト(食パン50g)、サニーレタス、ローストビーフ、鉄＋Ca牛乳130ml。牛乳で糖質摂取！果物を食べればよかったかなあ。朝分食 麦ごはんふりかけおにぎり70g昼 麦ごはん70g、チキンステーキ、昆布、サラダ(サニー…
朝前125/朝後95/昼後90/夕後107朝 チーズトースト(食パン50g)、酢ドリンク(エリスリトール、デキストリン入り)、サラダ(サニーレタス、たまねぎ)、ローストビーフ、鶏ワカメ。ローストビーフ欲が止まらない！薄く切って山にするのが楽しいです。厚めに切られ…
朝前107/朝後97/昼後123/夕後111朝 とろとろチーズトースト、サラダ(トマト1/4個、サニーレタス、鶏ワカメ、たまねぎ＋バジルチーズドレッシング)、ハムともやしのナムル。お茶にはデキストリン小1を入れています。朝分食 麦ごはんふりかけおにぎり70g。昼 …
朝前97/朝後103/昼後95/夕後103朝 チーズフレンチトースト(食パン50g)、サニーレタス、きゅうり、もやし、玉ねぎ、かつおぶし、玉ねぎポン酢。家にある6枚切りのパン、重量を量ったら１枚約72gありました。栄養成分表示は1枚約57gあたりの数値が示されてたの…
朝前107/朝後163/昼後105/夕後91朝 ウインナーサンド、新ロールレタス1個(昨日の残り)、サラダ(サニーレタス、きゅうり)、トマト小1/4個。ヒェェェ〜〜〜！昨日、レベミル打ち忘れて寝てしまったんです。そして今朝、電車遅延のせいで一駅歩く時間もなかった…
朝前92/朝後120/昼後96/夕後101朝 チーズトースト(6枚切り食パン1枚)、サラダ(サニーレタス、レタスナムル風、たまねぎ、きゅうり)。意外に食後が高い！電車の乗り継ぎをミスって出勤に余裕がなかったこと、髪ゴムがちぎれたこと、食パン6枚切りを食べたこと…
朝前91/朝後94/昼後102/夕後70朝 ナン50g＋チーズ、サラダ(サニーレタス、きのこ、きゅうり)、鉄＋Ca牛乳130ml。レベミル効果か？久々に食前の血糖値二桁を見た気がします。通勤中眠気がすごいから、高血糖になってるかと思ったけど問題なし。朝分食 麦ご飯…
朝前115/朝後110/昼後181/夕後70朝 ナン50g、ローストビーフ、サニーレタス、もやし、きゅうり、ヨーグルト70g、りんごの皮20g朝分食 アイスティー、グラノーラショコラ、クリームチーズ昼 ビュッフェでクリスピータイプのピザ３枚、野菜サラダたくさん、ポ…
朝前105/朝後128/昼後89/夕後79 朝 スモークサーモンサンド、かぼちゃサラダ(炭水化物6.5g)、鶏肉トマト煮込み(炭水化物9g)。いつも牛乳や野菜で摂ってる糖質をかぼちゃ・トマト煮で摂るという挑戦！糖質量はほとんど同じなはずですが、オーバーしてしまいま…
朝前102/朝後97/昼後101/夕後102朝 スモークサーモンサンド、かぼちゃサラダ、きのこマリネ、鉄＋Ca牛乳100ml。朝食後１時間散歩兼移動。朝分食 ドトールのアイスティー、0kcalガムシロップ、東京ミルクチーズ工場のクッキー2枚。昼 エッグチーズバーガー、…
朝前99/朝後164/昼後104/夕後114朝 チーズフレンチトースト(食パン25g＋ナン25g)、蒸し鶏、トマトマリネ、サラダ、鉄＋Ca牛乳100ml。金曜日で疲れててぼーっとしてるのかなんなのかよくわからないままいつも通り通勤。仕事中もポーッとしてたんですが、まさ…
朝前92/朝後123/昼後111/夕後124朝 チーズナン(50g)、蒸し鶏サラダにバジルチーズドレッシング大1、トマトマリネ、鉄＋Ca牛乳100ml、冷凍マンゴー20g。マンゴーを食べるつもりなら、インスリンも増やした方が良さそう。栄養成分表示合ってるのかしら…激甘で…
朝前94/朝後107/昼後132/夕後86朝 とろとろチーズトースト、サラダ、トマトマリネ、鮭朝分食 麦ご飯おにぎり70g昼 麦ご飯70g、サラダ(糖質5gくらい？)、あじの開き、春巻半分(炭水化物4g)、えびチリ(炭水化物6g)、ほうれん草胡麻和え。思ったよりえびチリの…
