【37w5d】17/07/01の食事
朝前92/朝後107/昼後142/夕後116
朝 とろとろチーズマフィン(イングリッシュマフィン1/2個)、鶏のクリーム煮(昨日の残り)、ロメインレタス、きゅうり、アーリーレッド。クリーム煮うまい！
朝分食 なし
昼 コストコホットドッグ1/2個(残り)、コンソメスープ、鮭あら焼き、蒸し鶏シーザーサラダ、トマト1/2個。数値アウト！運動もしなきゃホットドッグ半分も食べられないのか。
昼分食 なし
夜 おすし屋さんにて、おまかせコース。久々にインスリンを多めに打ち数値セーフ！しゃり少な目で握ってもらいましたが、こんなにたくさんご飯を食べたのはいつぶりだろう！10カンと手巻き寿司２つ、ミニミニいくら丼かな。廻らないお寿司初体験でした！しゃりが人肌ってこういうことを言うのか〜と感動しました。しかししゃりもネタも冷え冷えなスーパーのおすしに慣れてるので、食べながらそっちが恋しくなってしまいました。スーパーおすしうまいよね。お高いうには熟した柿のような味がしました。おいしくご馳走になりました。最後の外食かな？( ´ ▽ ` )
夜分食 なし。おすし屋から帰りながら、絶対帰ったらデザート食べようと思ったのですが、きちんとお風呂に入って身支度を整えて何も食べずに寝ました。これは奇跡的なことです。今までだったら飲み会でお腹いっぱいになっても何かしら家に帰ってガッツリ食べてたのに、、おにぎりとか牛丼とか。牛丼は自分でもどうかと思いますが、なぜか食べたくなって習慣化してたんですよね。酒が糖質を呼び寄せてたのかなあ。体が糖質中毒から抜けてきてるのかしら。不思議です。
【37w4d】17/06/30の食事
朝前91/朝後94/昼後102/夕後104
朝 麦ごはん25g、ピーマン肉詰め2個、ロメインレタス、きゅうり、きのこマリネ
朝分食 なし
昼 コストコホットドッグ1/2個、ガーデンサラダ、ウーロン茶。前回はインスリン無しで全量食べてアウトだったので、今回はホットドッグを半分にしました。効果たったあれだけのパンで血糖値が左右されるんだなあと思うと、食べる気になりませんね(._.)糖質恐怖症みたいになってるのはよくないですが。
昼分食 カマンベールチーズ1/8個、ナチュラルチーズ30g、ウィンナー3本。これは分食というより間食ですね。ホットドッグの残りを食べるべきでした。明日に回そう。
夜 鮭のあら焼き、白菜と鶏肉のクリーム煮、焼きなす(オリーブオイル、塩)、きのこマリネ、きゅうり、かぼちゃサラダ、サニーレタス、アーリーレッド。主食、インスリン無し。クリーム煮のホワイトソースはおからパウダー使用のレシピを参考にしました。ホワイトソースか？と聞かれると怪しいですが、独特のざらつきはハマる味です。もも肉かと思って解凍したら胸肉だったのはちょっと悲しかった…クリーム煮はももでないと。
夜分食 なし
今日はコストコでおくるみを買いました( ´ ▽ ` )必要なのかどうか分かりませんが、姉の赤ちゃんが包まれてたのが大変可愛かったので影響されました。第二弾水通しをやらないとなあ。それまで生まれちゃ駄目よ〜と話しかけています。コストコ探索中妙に左腹が痛くなり、更にウッと思わず顔をしかめるような痛みに一瞬ですが襲われて、着実に出産が近づいているんだと感じました。イングリッシュマフィン12個入りも買ったのですが、だいたい朝1/2個を食べてるので、これを食べきる頃にはきっと産まれてるんだろうな…と、無意識に食べ物でカウントしている自分があまりに自分らしくて笑ってしまいました。後半は冷凍の算段もとっておかないとな！
【37w3d】17/06/29の食事
朝前103/朝後110/昼後112/夕後106
朝 麦ごはん20g、蒸し鶏、きゅうり、トマト1/2個、ピーマンとズッキーニの煮浸し、きのこマリネ。煮浸しの味が濃かった！！蒸し鶏を一緒に食べるとちょうど良い感じ。
朝分食 なし
昼 イングリッシュマフィン1/2個、チキンステーキ、サニーレタス、きゅうり、しいたけチーズ焼き、ピーマンのグリル、もずく
昼分食 ウィンナー1袋、カマンベールチーズ1/8切。ウィンナー意外と炭水化物低い…と気付いて久々にやってしまいました。夜、靴下がきつくて見るとハムみたいになってて笑いました。人生で初めてむくみを経験したかとしれません。
夜 シーザーサラダ(サニーレタス、ロメインレタス、蒸し鶏、温泉卵、アーリーレッド)、煮浸し(残り＋トマト1/2個)、ピーマンの肉詰め2個、ミルクスープ(白菜、しめじ、ウィンナー)。ピーマン肉詰めは耐熱皿に並べてレンジでチンのレシピだったのでお手軽で片付け楽々でした。お皿に残った肉汁はスープに入れて旨味を逃さない作戦です。スープはもともと蒸し鶏を作った時の出汁で作っていたので、牛豚鶏勢ぞろいになりました。さらに白菜、ウィンナー、きのこ…旨味だらけです。レンチン調理は手軽なだけでなくこういうのがあるから好きです(*^o^*)
夜分食 なし
【37w2d】17/06/28の食事
朝前67/朝後105/昼後116/夕後133
朝 くるみパン、きゅうり、カマンベールチーズ、鳥むねの酢炒め、レタス、大豆もやし、きのこマリネ
朝分食 なし
昼 糖質ゼロ麺でうにのクリームパスタ、サニーレタス、蒸し鶏、トマト、納豆、もずく、きのこマリネ
昼分食 冷凍のからあげ4個。栄養成分表示を見たところ100gで糖質10gそこそこだったので、200gいけるな！と重量を量り5個チンしました。が、好みの味じゃなかったので4個で済みました(4個は食べる)。残りの1個は夫のおにぎり行き(*^o^*)
夜 豚しゃぶ、サニーレタス、かぼちゃサラダ、トマト、きゅうり、大豆もやしのナムル、ピーマンとズッキーニの焼き浸し。数値オーバーしてますが、かぼちゃサラダに行き着くのが遅かったからだと思われます。下がってる最中だったのよ きっと。だんだん言い訳する余裕が出てきました( ´ ▽ ` )いいよいいよ全然。
夜分食 なし
【37w1d】17/06/27の食事
朝前104/朝後117/昼後99/夕後85
朝 麦ごはん25g、納豆、きゅうり、大豆もやし、サニーレタス、鳥むねの酢炒め
朝分食 なし。朝食後は栄養相談に病院に行きました。前回の栄養相談では体重が減っている中ダメ出しを受けて、わたしの顔を見ずメニュー表しか見ない栄養士が理解できずこれ意味あるのかとイライラしまくったのでよほどサボってやろうかと思っていたのですが、運動がてら出かけます。前回とは別の栄養士の方で、良いですよ〜と褒めて頂いたので気分良く帰りました。決して褒められた内容じゃなかったと思うんですが、大してつっこまないのね…あんまり重要視されてないというか、軽〜くお話して終了でそれもどうかと思いましたが、自分がストレスなく過ごすことの方が大事なのでもうこれで良いやとなげやりな感じで終えました。みんなそんな真剣にやってないのかな？
昼 エッグチーズバーガー、サイドサラダ、コーラゼロ。久々のインスリンあり。もし打ってなかったらどれ位行くんだろうなあ。打って運動しても130オーバーした時もあるし、打たずに食べてオッケーだった時もあるし、全くよくわかりません。
昼分食 チョコブランパン、グリーンスムージーoff＋plus(うろ覚え)
夜 鳥むねの酢炒め、サニーレタス、トマト、マッシュルームタパス、ズッキーニとマッシュルームのグリル、きのこマリネ。わが家ではパナソニックのビストロを使っているのですが、こんがりグリルという機能が好きすぎて、魚も野菜も全部これで焼いています。匂いもほとんど出ないし、庫内がにおっても自動お手入れ機能できれいになるので、おいしいものが食べたい&手入れは面倒なものぐさなわたしにぴったりです。天井の焦げ？のようなものも焼き切って新品みたいになるの、未だに仕組みがわかりませんがすごいです。
夜分食 なし
【37w0d】17/06/26の食事
朝前93/朝後100/昼後112/夕後125
朝 とろとろイングリッシュマフィン1/2個、しめじ炒め、スクランブルエッグ、レタス、オリーブ鮭
朝分食 うなぎの骨せんべい。分食を食べる元気がない中、スーパーをうろうろしてたら気になったので購入しました。カルシウムがすごく入っていて、1食9gを目安に食べてくださいとありました。40g入り。しょっぱいもの好きの人は好きな味だと思います。
昼 麦ごはん25g、納豆、牛肉炒め、サニーレタス、もずく、おからケーキ
夜 麦ごはん20g、鳥むね酢炒め、鮭とポテト蒸し、大豆もやしナムル、味噌汁(キャベツ)。酢炒め美味しかった〜。片栗粉をまぶして焼くレシピでしたが、片栗粉→おからパウダーに置き換えたところ、焼き目を付けている時は良かったのですが、蓋を閉めて蒸し焼きにしたところで水分がまわってブヨブヨに！！調味料を入れて絡めてると衣がドロドロに！でもそのざらざらした食感は嫌いではない( ´ ▽ ` )夫はこういうの嫌いで全然食べてませんでしたので、ありがたくしばらくわたしのごはんになります。
夜分食 なし
【36w6d】17/06/25の食事
朝前67/朝後118/昼後118/夕後121
朝 メロンパン1/10切、しいたけチーズ焼き、煮卵、レタス、オリーブ鮭
朝分食 なし
昼 麦ごはん25g、あじの開き、納豆、味噌汁(水菜)、わかめサラダ、レタス、穴子蒲鉾一切れ
昼分食 なし
夜 納豆、豚ロース焼き、レタス、ミネストローネ、えりんぎ炒め
夜分食 なし
更新が追いつきません。分食を食べる元気がなくなってきました。
