【35w2d】17/06/14の食事
朝前106/朝後76/昼後94/夕後99
朝 とろとろヨーグルトチーズトースト(イングリッシュマフィン1/2個)、白菜と蒸し鶏の胡麻和え、サニーレタス、トマトマリネ。食後は散歩＋外出。起床してすぐ、お腹が下がった？という気がしました。思ってたより早いなあ。最近起きたら胃の下あたりを押されています。お腹が動いてるのって不思議！ずっと見てられるくらい楽しいです。ただ、見ようとするとピタッと止まることもありますね。
朝分食 マクロビ派ビスケットカカオ味。外出先でおやつとして。ざくざくしてておいしい( ´ ▽ ` )
昼 刺身食べ放題。ずっと行ってみたかった刺身ビュッフェ(*^o^*)もう行ける時ないだろうから、思う存分食べました。思ったよりはるかに楽しい&おいしかったです。千切りキャベツやサニーレタス、ミニトマト、かつおたたき、さわらたたき、ねぎとろ、卵焼き、かにかま、たこブツ切り、サーモンブツ切り、さば燻製、ボイルほたてなどなど。インスリンなし。また行きたいなぁ…
昼分食 なし。歩き回ってたらすぐ夕食の時間に！この日は17000歩歩きました。こんなに歩くつもりで来てなかったので疲れました。
夜 麦ごはん20g、チキンステーキ、サニーレタス、ほうれん草のとろとろ卵乗せ、トマトマリネ、ポタージュ風。食事制限のみで妊娠糖尿病と戦ってる人との違いを知るため、インスリンなしで臨んでみました。うーん？これで良くない？オールクリアでしかも二桁、なんて清々しい…
【35w1d】17/06/13の食事
朝前99/朝後91/昼後147/夕後79
朝 とろとろヨーグルトチーズトースト(イングリッシュマフィン1/2個)、おからサラダ、サラダ(ロメインレタス、きのこマリネ、蒸し鶏)、ズッキーニ。食後は軽く散歩です。
朝分食 眠気が凄かったため無し。
昼 麦ごはん70g、塩もつ焼き、ロメインレタス、トマト1/4個、きゅうり、納豆。おっと血糖値アウト！散歩も行ったのに！これはきっと、もつの脂によるものでしょう。と思いましたが、久々にこのページ(http://www.ikedaiin.com/syokusyuukan.html)を読んでると、脂質の血糖値への影響は5時間後とかなんですね。じゃあ単純に糖質過多(インスリン不足)なのかしら。朝分食を欠食した影響？うーむ。もう35wだし、分食してるし主食以外で糖質も摂ってるし、主食減らしても良いのでは。一番に優先すべきなのって、子どもを高血糖に曝さないことですよね。体重ももう充分あるだろうし、今からインスリンを増やして、食べたい訳でもない麦ごはんを70g食べて高血糖になってウンウン唸るより良いような。既に朝マフィン1/2個しか食べてないし。妊娠糖尿病でインスリン無しでナチュラルに糖質制限食やってる方と、インスリンを打ちながら(食べたいわけではない)糖質を摂ってる自分との違いはなんなんだろう。もうここからは自己責任と思って自分のやりたいようにやってしまっていいかなあ…と思ってしまいます。そしたらインスリン貰うために内科にかかる必要も無くなるし←本当にあの医者が嫌い（笑）
昼分食 糖質オフフルグラ50g、鉄＋Ca牛乳100ml
夜 ローストビーフ、サラダほうれん草、サニーレタス、玉ねぎ、しいたけのチーズ焼き、蒸し鶏と白菜の胡麻和え、トマトマリネ、鶏出汁スープ(ロメインレタス、人参、わかめ)、麦ごはん10g。ということで、主食を中途半端に残って冷凍してた麦ごはんのみにしました。写真におからケークサレも写ってますがお腹いっぱいで食べず、ローストビーフも1/4残し。あーー血糖値の上がらない食事最高( ´ ▽ ` )食後79なんて数値初めて見たんじゃないの…。もともと妊娠糖尿病と言われるまで、こういう食事だったのでとにかく気が楽です。
【35w0d】17/06/12の食事
朝前102/朝後94/昼後109/夕後131
朝 チェダーチーズマフィン(マフィン1/2個)、サラダ(サニーレタス、きのこマリネ、蒸し鶏)、ズッキーニ、トマトのマリネ。疲れが取れないので今日は家から一歩も出ないつもりでマフィンの量を1/2に減らしてやりました。食後に入院準備や頂き物の整理なんかをしてたら意外といい運動になったようで血糖値も問題なし。疲れを押してまで、散歩に行かなくても大丈夫なんだ…と心底安心しました。単純にマフィンが半分だからかもしれないですが。血糖測定は毎回ドキドキです。大丈夫！と自信を持って測れる日が来るのかしら。
朝分食 ココナッツアイスクリーム。手作りです。お皿いっぱいに( ´ ▽ ` )散歩行かなくても血糖値が大丈夫だったお祝い！
昼 麦ごはん70g、肉炒め、サニーレタス、ズッキーニ、きのこマリネ、納豆。１日出掛けないつもりでしたが朝の結果に気を良くしてふらっと本屋まで。育児書的なものを一切見てないので勉強しようと思ったのですが、逆にあり過ぎてよくわからず帰ってきてしまいました。ネットでぐぐれるとはいえ、信頼できる本１冊くらいは手元に置いておきたいなあ。それとなく夫も読んでくれれば万々歳です。
昼分食 ショートケーキ1/8切、オールブラン20g。産休祝い( ´ ▽ ` )
夜 麦ごはん70g、あじ焼き、きゅうり、蒸し鶏、トマトマリネ、味噌汁。おーこれダメですか。家にあった要らない本やCDを駿河屋に売りに出しました。1万8千円くらいになるみたいです。わーい！気になる作家さんの個展が今週あるみたいなので、その資金に充てたいです( ´ ▽ ` )
夜分食 時間が遅くなったため無し。
【34w6d】17/06/11の食事
朝前96/朝後143/昼後101/夕後101
朝 チェダーチーズマフィン、サラダ(ロメインレタス、きゅうり、きのこマリネ)、トマトマリネ。どおしてこのメニューで上がるのよぉ〜と今日ずっとめそめそしてしまいました。散歩に出かけるのが食後1時間半後になってしまったのが敗因でしょうか。食べ始めて30分〜1時間以内に動くと大丈夫みたいです。ウッカリそのままテレビを見たり調べ物したりだとアウト。もう疲れた…
朝分食 桜えび麦ごはんおにぎり60g。朝食後血糖値が高かったのでいつものおにぎり70gのところ10g残しました。めそめそ。
昼 野菜のビュッフェ。またインスリン針持っていくの忘れたので裸一貫で臨みました。主食なし。ポテトのチーズ焼き食べたかった。葉物野菜をひたすら食べて血糖値も問題なし。もー何を食べて良いのか、食事が疲れる(-_-)でも食べたい、けど食べると疲れる、考えると疲れる。妊娠糖尿病の話を人にすると、出産後は第一にまず何が食べたい？と聞かれることがありますが、わたしは何か特定のメニューというよりも、何も考えずに食事がしたいです。別に何かあったわけではないんですが、疲れました。
昼分食 チーズケーキ、アイスティー。レアチーズケーキですかね！チーズケーキにも種類がたくさんあるんですよね。わたしはベイクドチーズケーキが好きです。なんでも好き(*^o^*)
夜 豆腐麺＋めかぶ＋きゅうり＋蒸し鶏、サラダ(サニーレタス、トマトの皮、ズッキーニ、ブロッコリー)、甘えびの昆布じめ、大豆もやしのナムル、茶碗蒸し、豚汁。食へのストレスをぶつけるかのように量重視のメニューです。この記録は12日に書いていますが、この日はヒドいメンタルでした。妊娠糖尿病と言われて約2ヶ月目、ネットで妊娠糖尿病でぐぐってたら、ちょうどこの頃が精神的にキツくなる時期ですよね〜と書かれてる方がいて、なんだか救われた気持ちになりました。１日経てばどうということはないんですが、気分が急激に落ちてしまうこともありますよね。食べてすぐ活動して血糖を使って…という生活、この日の運動量は18000歩でした。妊娠中じゃなくても普通にきついよ。散歩しまくる毎日で足が痛いです。おかげで体重が増えないのか？
【34w5d】17/06/10の食事
朝前108/朝後83/昼後111/夕後 測定忘れ
朝 蒸し鶏チーズマフィン、サラダ(フリルレタス、きゅうり、きのこマリネ)、トマトマリネ。食前のレンチントマトジュース＋オリーブオイルも続いています。効果あるのかな？
朝分食 桜えびザーサイおにぎり70g
昼 麦ごはん60g、納豆、蒸し鶏、トマトマリネ、大豆もやしのナムル、ズッキーニ。トマトマリネが好きすぎです( ´ ▽ ` )トマトも安くてありがたい。安い野菜を見つけると嬉しくなって買い込んでしまいます。今日はロメインレタス¥98を見つけてテンション上がりました。買い物してたらよく使う皿の仲間も見つけて思わず購入。写真を撮ると盛り付けや皿選びの残念さがよくわかりますね。勉強しなきゃな〜。欲しいお皿が増えてしまって困ります(*_*)
昼分食 糖質オフフルグラ20g＋オールブラン20g、鉄＋Ca牛乳100ml
夜 野菜のグリル、シーザーサラダ、トマトと生ハムのカルパッチョ。友人カップルをお招きしての食事です。面倒だったので主食&インスリン無しで、ちょこちょこ動きながらお喋りしてました。喋ってるとあっという間に３時間４時間経ってて、血糖値測定のタイミングを逃しました。どうだったんだろう？写真も撮り忘れました。
夜分食 お土産に頂いたチーズケーキ。図々しくもリクエストしてしまいました(*^o^*)今まで全然好きじゃなかったのに妊娠して以来好きなのは、体が本能的に選んだからなのではと思ってしまうくらいです。その時必要な栄養素を含む食品を欲する って言いますもんね。必要かどうかはさておきなかなか良い線いってるんじゃないでしょうか。写真は使い回し(なんと偶然にも同じケーキでした)。
【34w4d】17/06/09の食事
朝前108/朝後109/昼後96/夕後112
朝 イングリッシュマフィン＋チーズ、サラダ(フリルレタス、たまねぎ、きゅうり、塩豚)、トマトマリネ、鉄＋Ca牛乳100ml
朝分食 麦ごはんふりかけおにぎり70g
昼 もつ鍋風(豆腐麺100g)、トマトマリネ、大豆もやしのナムル、ズッキーニ
昼分食 ドトールでアイスデカフェソイラテS、グラノーラチョコ、薔薇クッキー2枚
夜 麦ごはんふりかけおにぎり70g、ぶりかま焼き、トマトスープ、きのこマリネ、サラダ(フリルレタス、トマトの皮、オリーブ鮭、たまねぎ)
夜分食 糖質オフフルグラ20g＋カントリーファームフルーツミューズリー20g、セブンの寒天ゼリー。産休に入って以来更新のタイミングがあやしくなってきました。1日1万歩を目標に、朝や昼食後に出かけていますが休む間が無くてどんどん疲れてます(-_-)でも動かないと血糖値下がらないのではと不安になっちゃうんですよね。ああ眠い。この日はストロベリームーンとのことで、お腹の感じがいつもと違う気がしました。お腹が痛くなるので屈むのも一苦労、トイレに早めに行っておかないと、行きたいと思った頃にはお腹が圧迫されてうまく動けないということも。だんだん出産が近づいてる実感が湧いてきました。なにより、食事をしたときの胎動がすごいです。今までの倍くらい動きます。元気そうでなにより(^o^)
【34w3d】17/06/08の食事
朝前107/朝後80/昼後129/夕後130
朝 麦ごはん70g、ズッキーニの豚肉巻き、白瓜の煮物、サラダ(フリルレタス、きのこマリネ、きゅうり)。食後は買い物がてら散歩。第一目標に開店前に着いてしまったので、さらに遠くを目指します。血糖値が下がる下がる！
朝分食 麦ごはんふりかけおにぎり70g
昼 コストコのホットドッグ、ガーデンサラダ、ペプシネックス。血糖測定器と針&電極、インスリン&針の持ち歩きセットを鞄に入れたつもりが、インスリンの針が無い＼(^o^)／ので、インスリン無しで食べました。最近うっかり忘れること多いので気をつけなきゃ。でも数値が悪くなくて良かったです。インスリンなしで普通にご飯を食べて食後の血糖値が129なら普通の人並じゃないでしょうか？←まだ医師に言われたことを引きずっています。って、2万歩歩いてようやく普通の人並かー。しかもレベミルも使ってるんでした(-_-)きついなあ。コストコのサラダおいしいですね〜。ミニトマトが4個！人参多め。しめて460円のランチでした。
昼分食 糖質オフフルグラ30g、ヨーグルト100g、トマト一個。最近トマト安すぎて感動します。
夜 蒸し鶏&ローストビーフチーズマフィン、サラダ(フリルレタス、きゅうり、きのこマリネ)、ズッキーニ、塩豚。なんか高い…食べ過ぎですね。食べ過ぎ→食べるのに時間がかかる→食後に血糖を下げる時間が減る の悪循環のような気がします。
