【31w3d】17/05/18の食事

朝前92/朝後123/昼後111/夕後124

朝 チーズナン(50g)、蒸し鶏サラダにバジルチーズドレッシング大1、トマトマリネ、鉄＋Ca牛乳100ml、冷凍マンゴー20g。マンゴーを食べるつもりなら、インスリンも増やした方が良さそう。栄養成分表示合ってるのかしら…激甘です。

朝分食  麦ご飯おにぎり70g

昼 麦ご飯70g、あじの開き、サラダ、鶏肉トマト煮込み一切れ、豚生姜煮１枚。

昼分食  スモークサーモンサンドイッチ

夜 卵かけ納豆ご飯(納豆1p、卵2/3個、麦ご飯70g)、コンソメスープ、サラダ、焼肉(牛肉10枚、鶏もも肉200g)。無性に焼いた肉が食べたくなってこんな献立にしたら、食事中卵かけ納豆ご飯に行き着く前に低血糖を起こしてしまいました。舌のしびれが止まらなくて、異様な眠気と冷汗を感じ、まともに座ってられない(-_-)よりによって血糖値を上げにくい(下げやすい？)といわれる卵かけ納豆ご飯にしてた周到さ！ひとりの時で良かった…もし誰かの前だったら取り繕う余裕無かっただろうなあ。やっぱり夜のインスリンの効きが良いような気がします。肉食べたすぎて、自分で糖質低めな献立にしたのが完全に敗因ですが。朦朧としながら、あっ甘いもの食べるチャンスだと思って非常用の↓を食べた自分の食い意地も恐ろしい。ワッフル1/2個、肉球の絵の焼き菓子、一口アイスいちご味・マンゴー味。久々〜に食べたザ・甘いものに感動しつつ、止まらない舌のしびれに動くこともままならず、座ったまま眠ってしまい、食後血糖値は124でした。うーんなんだかボロボロだ。明日はちゃんとしよう。いろんなブログを調べてると、鍋の時に同じような現象になるという人を見かけました。わたしも前回鍋の時になった！その方は、鍋の時は〆のご飯を食べる前にインスリンを打つようにしているとのこと。なるほど、、糖が入ってくるまでに打ったインスリンが効いちゃうのね…鍋、焼肉系の時は意識してみよう。それにしてもきつかった！低血糖回復用に今のところたったふた切れでも効果抜群なマンゴーを確保しておこうかなあ。

夜分食 キャラメル&チーズポップコーン30g。明日からちゃんとしようといいつつポップコーンを食べちゃう…明日からがんばります。これってダイエットでよく聞くやつ＼(^o^)／明日行ったら休み〜！！木曜はもうヘトヘトです。産休まであと二週間です。

【31w2d】17/05/17の食事

朝前94/朝後107/昼後132/夕後86

朝 とろとろチーズトースト、サラダ、トマトマリネ、鮭

朝分食  麦ご飯おにぎり70g

昼 麦ご飯70g、サラダ(糖質5gくらい？)、あじの開き、春巻半分(炭水化物4g)、えびチリ(炭水化物6g)、ほうれん草胡麻和え。思ったよりえびチリの糖質が高かった！えび2尾であれはスゴイ。食後座りっぱなしなのも良くないですね。昨日のようにインスリン＋1やっておけば良かったかな。明日からやっぱり昼は1足そう。

昼分食  サーモンサンド(グラハムブレッド32g:炭水化物14.7g)、青汁

夜 麦ご飯70g、ハンバーグ、トマトマリネ、きゅうり、サニーレタス、さしみこんにゃく、スルガエレガントのセビーチェ風、豆腐とわかめの味噌汁。血糖値の落ち着きっぷりが怖い！夜が一番量を食べてて、インスリン投与量が一番少ない状態です。妊娠前まで夜ご飯一極集中な食生活を送っていたので、夜は膵臓がフル活動するとかそういうのあるのかしら。朝は4、5年食べない生活をしてたからインスリン出にくいとか、、無いかな。

夜分食 雑穀パン、ヨーグルト100g。雑穀パン無くなった！新たなブツを仕入れなければ。

【31w1d】17/05/16の食事

朝前95/朝後146/昼後80/夕後107

朝 チーズトースト(食パン50g)、鮭、サラダ(レタス、きのこマリネ、赤黄パプリカ、もやし、きゅうり)、鉄＋Ca牛乳100ml、マンゴー22g、りんご1/8切。おやおやおや！！驚きの数値にショックを隠しきれません。糖質量を計算してみます。食パン23.3g、レタス2g、きのこマリネ:全量で18gなので1/10として2g、パプリカ1g、もやし0.3g、きゅうり1g、牛乳5g、マンゴー4g、りんご4g、計42gくらい。ぎぇーわたしの体、インスリンを打ってなおこれくらいの糖質でこれだけ血糖値が上がってしまうものなのか…ショック。今日からインスリンましましします。なんかもうインスリン100位打ってポップコーンひと缶食べたいくらいショック。子はよく動いています。

朝分食  麦ごはんおにぎり70g

昼 麦ご飯70g、グリルチキン80g、サラダ、納豆。朝食後血糖値にショックを受け、インスリンをいつもより＋1して臨んだところ、食後の血糖値は80。エェ…こんな値久々に見たよ。糖質量を計算してみます。ご飯26g、チキン2.5g、サラダ7g、納豆4.2g、計40gくらい。今後の参考にします。

昼分食  バターサンド1個、青汁

夜 麦ご飯70g(26g)、蒸し鶏(ドレッシング3.5g)、もやし(3g)、きのこマリネ(2g)、トスサラダ(5g)、キャベツと玉ねぎのスープ(5g)、トマトマリネ(5.1g)。糖質合計約50g

夜分食 キャラメル&チーズポップコーン30g

ちまちま計算してると、がっぽり糖質を稼いでいく主食のすごさを実感しますね。とはいえ外食すればもっとスゴイんだけど。主食以外もちりも積もればで結構な量になるんだなあ。夕食後の数値が良かったのでポップコーンを食べました(*^o^*)満足！！

【31w0d】17/05/15の食事

朝前103/朝後105/昼後123/夕後120

朝 麦ごはん70g、鮭、レタスのナムル風、おからケークサレ、鉄＋Ca牛乳140ml

朝分食  麦ごはんおにぎり70g

昼 麦ごはん70g、レタスのナムル風、かぼちゃサラダ、スモークサーモン、蒸しブロッコリー・玉ねぎ・人参、豆腐、こんにゃく、豆腐ハンバーグ

昼分食 おからケークサレ、惑星ショコラ一個、栄養ドリンク(糖質6.8g)

夜 カップ寿司(麦ごはん70g)、菜の花の鶏出汁味噌汁、ぎゅうぎゅう焼き(キャベツ、鶏肉、ウィンナー、えび)、刺身こんにゃく

夜分食 チョコストライプ1/4個、ヨーグルト100g

ホワイトデーにもらったチョコ食べきり！食べるのに2ヶ月かかったのは初めてだなぁ…もらった頃にはまだ妊娠糖尿病と言われてなかったので、妊婦的に気をつけて1日1個にしてたんですけど、ちょっとずつ食べてるうちに妊娠糖尿病と告げられ、ずーっと冷蔵庫の奥で眠り続けてたチョコです。なんだかスッキリ( ´ ▽ ` )もし妊婦でなければ3日くらいで、下手したら1日で食べてたでしょう。おーコワ！！それがこんなことになるなんてね。

ここずっと夕食後血糖を測る前にお風呂に入っていたのですが、今日は入る前に時間が来てしまい、数値も120ぎりぎりでした。越えてなくて良かった…お風呂に入ると糖が結構使われてる気がするので、１日の締めくくりで120オーバーを見たくないという気持ちからおまじない的に入っていました。夕食後、色々やってたら2時間あっという間なんですよね。

【30w6d】17/05/14の食事

朝前94/朝後99/昼後88/夕後97

朝 ご飯3口、漬物、あおさ味噌汁、煮物(竹の子、鶏肉、高野豆腐)、金目鯛の干物、冷奴、人参ツナ和え、小松菜のおひたし、なめたけおろし和え、温泉卵

朝分食  きなこ草餅

昼 フライドチキン2本、サラダ

昼分食  ソフトクリーム

夜 ねばねば冷やしうどん(冷凍うどん30g＋糖質0麺、納豆1p、めかぶ)、レタスのナムル風、あじ干物、ねぎとしめじの鶏出汁スープ、カプレーゼ風

夜分食 雑穀パン、ヨーグルト100g

昨日の血糖値がずっと頭をちらついていたので、インスリンは通常より多めかつ主食控えめで迎え撃つ作戦に出ました。昨日あれだけ糖質摂ったんだからきっと大丈夫でしょう…なんだか昨日1日でモリッとお腹が大きくなった気がします。

すごい朝食で旅の朝を迎えます。どれもおいしくて、特に金目鯛の干物の焼き加減が素晴らしく、普段絶対食べない皮と骨まで頂いてしまいました。人参のツナ和えは初めて食べる味で、甘すぎないけど甘いっていうのは、味付けなのか人参そのものの味だったのか。全部そうなんですけど、小松菜もすごく繊細な柔らかさで、わたしが100ぺん料理してもこうはいかないだろうなあというものばかりでした。本当に素敵なところ。また絶対行くぞー！朝分食はきのうのお茶菓子のおもちを、動物を見ながら穏やかな気持ちで食べました。美味しかった…

昼は動物園のレストランにて。ポテトは9割夫に食べてもらいました。歩き疲れてぐったりして旅の途中でだらけてしまいましたが昼分食にソフトクリームを食べたらすごく元気になりました。三時のおやつの糖分補給ってすごく理にかなってますね。

朝の干物で感動したのでお土産に干物を調達し、帰宅しました。早速夜ご飯に鯵の干物(*^o^*)うどんも、本物をちょっと混ぜただけで満足感が半端ないです。でもちょっと食べすぎですね。夜分食は平常運転で、家に帰ってきた！という感じがすごかったです。主食摂らないって楽だなあ。

【30w5d】17/05/13の食事

朝前99/朝後121/昼後166/夕後151

ダメでした！旅行怖い！＼(^o^)／

朝 とろとろチーズトースト、鮭、豆苗ポン酢、スルガエレガントサラダ

朝分食  スープセット(トースト、サラダ、ブロッコリーのポタージュ)

昼 ビーフハンバーガー、カフェラテ

昼分食  ぎゅっとグラノーラ

夜 ポークパテ、まぐろタルタル、じゃがいもポタージュ、あわびステーキ、牛ロースミルフィーユ仕立て、いちごパルフェ、紅茶、バターロール一個

夜分食 なし

いつも通りの朝ご飯。朝分食は夫の朝食のタイミングに合わせてカフェでスープセット。トーストは1/2枚、ポタージュもほとんど夫に食べてもらう。分食中に朝食後の血糖値を測りました。間を置かずカフェで昼にハンバーガー。ひき肉じゃなくステーキを固めたようなパテが美味しかったです！ハンバーガーの糖質はマックで散々チェックしてたから、いけるかな？と思いポテトも5本くらい食べ、昼分食用におやつを調達して電車移動中に血糖測定で驚きの160オーバー＼(^o^)／何が悪かったんだろう…パテに玉ねぎが入ってなかったし、ステーキを固める系のハンバーグってもしや小麦粉もりもりなのかしら。カフェラテは甘くなかったし、多くても糖質10g位のはず…アイスティーにするべきだったかなあ。と考えながら電車内でぎゅっとグラノーラを8割食べて宿に着く。お茶とおもちをご用意して頂いてたので、お茶のみ頂きました。

夜はフレンチ！たっぷり2時間、ゆっくりと頂きました。わたしの人生でいちばん美味しかった食事かもしれません。見た目だけじゃない、一品一品手間のかかった仕事を見た感じで、感動しっぱなしでした。あわびを食べると眼のきれいな子が生まれるという噂を聞いて、妊娠中何度か食べてるのですが、肝まできれいに頂いたのは初！自分であわびをさばくこともありますが、その仕上がりも全然違ってまじまじと観察してしまいました。メインはローストビーフのように薄くスライスされた牛ロースが何枚もミルフィーユのように重ねられた上に野菜が盛り付けられ、山葵のソースで頂くのですが、今まで食べたことのあるどの牛肉料理よりもおいしくて、一枚食べる度にエッ！これが牛肉というものなの！と目の覚めるような思いをしていました。デザートのパルフェもおいしすぎでした。いちご、練乳、生クリーム、バニラアイス、下にはごく小さな5cm四方くらいのパンケーキが敷いてありました。きっと夫との最後のふたりきりでの旅行、とても素敵な思い出の食事になりました。ぜひまた伺いたいです。美味しかった〜！

食後すぐの血糖値はやっぱり高いです。5分前までデザートを食べてたこの場合も、血糖値を測るタイミングってこの時で良いんですかね(-_-)夜分食はお腹いっぱいだったので無し。この後お風呂に入り、就寝前に血糖値測ったら101でした。ずっと高いままかと思ってたのでとりあえず下がっていて良かったです…。外食って全然勝手が分からないですね。インスリンも普段より増やして打ったのですが全然追いつきませんでした。カロリーなんかは、見た目や材料でいかにも凄そうなものは察知できますが、糖質量なんて妊娠糖尿病になるまで全く着目してなかったので、予想とのギャップがなかなか埋まらず難しいです。外食時は主食抜きで挑んで前日翌日で調整するか、インスリン爆盛りするかしかないかなあ。難しい。

【30w4d】17/05/12の食事

朝前115/朝後119/昼後98/夕後103

朝 とろとろヨーグルトチーズトースト(https://cookpad.com/recipe/3596938)食パン50g、レタスのナムル風、蒸し鶏、きゅうり、トマト、鉄＋Ca牛乳100ml、りんご1/4個。いやいやこの食前の血糖値は一体どういうことでしょう。食後並みの高さ！朝食を作り終えて、いざ食べるぞ〜という時に血糖値を測っているので、ゲッ！！これ食べても大丈夫なのかな？となりましたが、よくここからご飯を食べて2時間後これで済んだなあ。やっぱりナントカ現象ってやつなのかなー、次回受診した時に聞いてみよう。トースト美味しかったです！とろとろでした。レモン汁は2、3滴では物足りなかったので、次はもっとビシャビシャにかけます。

朝分食  麦ご飯おにぎり70g 赤飯ふりかけが無くなってしまいました。ミツカン おむすび山の赤飯風味というやつです。見かけ次第買おう。

昼 麦ご飯70g、ミネストローネ、レタスのナムル風、蒸し鶏、トマト、めかぶ。ミネストローネは炭水化物14gとありましたが、具のじゃがいもが怖くて食べれませんでしたのでこんな数値なのかと思います。久々にめかぶをたっぷり食べたらそれだけでお腹いっぱいに！

昼分食  ベイクドチーズケーキ。炭水化物14g、200kcalと書いてありました。チーズケーキは妊娠してから好きになった食べ物です。よく考えたら朝もチーズケーキ風トーストを食べてますね！チーズケーキに飢えてるのかしら。

夜 麦ご飯70g、豚しゃぶ、トマト＋豆苗、なめろう、スルガエレガントのサラダ(サニーレタス、新玉ねぎ、チーズ、ハム、オリーブオイル＋塩)、トマトクリームスープ。全然おいしそうに見えないですけど、スープが大変おいしくできました。豚を茹でた汁にトマトソース、牛乳、刻み玉ねぎ、しめじを入れてます。海老のビスクの味がしました。スルガエレガントもおいしくいただきました。オリーブオイル＋塩でサラダを食べるって習慣が全く分からなかったんですけど、今日ようやくおいしさに気づきました。今まではオリーブオイルをケチりすぎてたのね。

夜分食 雑穀パン、ヨーグルト70g、ミルクティー。明日からプチ旅行なので、浮かれてミルクティーなんか飲んでしまいました。エリスリトールといつもの鉄＋Ca牛乳が姿を変えただけなんですけど、なんかちょっと特別感あって、浮かれてます！明日の食事と数値はうまくいくかなあ。測り忘れと羽目外しすぎに注意しつつ、楽しんで来たいと思います。